Diyetisyen Merve Kalelioğlu, Sağlıklı ve dengeli beslenme Kuralları içerisinde belirli bir düzen olması gerekir. Günlük 3 ana öğün ve bu öğünler Arasında da ara öğünler bulunmalıdır. Kişinin ihtiyacına göre 2-3 ara öğün ilave edilebilirken kimi bireylerin diyetlerinde günlük toplam 4 öğün veya günlük 7-8 öğün olabiliyor. Önemli olan yapılan öğünlerin doğru Tercihli olmasıdır. Ara öğün yapmak için asıl neden kan şekerini dengede tutmayı sağlayıp çabuk acıkmayı ve sonraki öğünde çok fazla yemeyi engellemektir.ara öğün yapan bireyler az ve sık yeme alışkanlığını öğrenir ve bu sayede aşırıya kaçan yeme alışkanlıklarından kaçınır.Sık beslenme ile birlikte metabolizma Hızı artar ve kişi Zayıflamak istiyise bu durumu kolaylaştırmış olur. Tabiki yine bu ara öğün konusunda tercihler Önemlidir. Yapılacak ara öğünler de glisemik indeksi düşük ve aynı zamanda da kalori Değeri düşük tercihler yapılmalıdır. Kuru meyve ile kuruyemiş , meyve ve yoğurt , meyve ve süt , ayran ile grisini , beyaz leblebi ile kefir , tarçınlısüt ile kuru meyve , etimek ile peynir gibi doğru tercihler yapılabilir. Ara öğün saatlerinde diğer dikkat edilmesi gereken bir nokta da ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlamalıdır. Yapılacak tercihler doğru olmasının yanında miktarınıda ayarlamak Önemlidir. Ana öğünler daha yoğun ara öğünler daha hafif olmalıdır. Tercihlerde posa içeriği yüksek , lifli ürünler tercih edilerek hızlı bir şekilde Doygunluk hissi oluşturulabilir. Diyet süresince ve günlük yaşantınızda doğru beslenme ve doğru miktarları uygulamak sağlıklı günler geçirmeye her zaman yardımcı olacaktır. Bol diyetli sağlıklı günler dilerim...

HABERİ SİTEDEN OKU...